رژیم غذایی برای رشد موها/ توت و آووکادو

ویتامین E جریان خون را به فولیکول ها افزایش می دهد و آنها را برای تحریک رشد مو موثرتر می کند. علاوه بر این، از تجمع چربی و سطوح PH جلوگیری می کند، که هر دوی اینها در صورت مختل شدن می توانند رشد مو را کاهش دهند. چربی های تک غیراشباع و ویتامین E موجود در آووکادو برای قلب شما مفید هستند.

سیب زمینی شیرین منبع عالی آنتی اکسیدان بتاکاروتن است. این مولکول در بدن به ویتامین A تبدیل می شود که با موهای سالم مرتبط است. ثابت شده است که ویتامین A بر تولید سبوم تأثیر می گذارد، عامل دیگری در حفظ سلامت مو  کمبود ویتامین A با نازک شدن موها مرتبط است. ریزش مو می تواند ناشی از کمبود یا بیش از حد ویتامین A باشد. غذاهای غنی از ویتامین A مانند سیب زمینی شیرین بخورید تا نیازهای خود را برآورده کنید، اما مراقب مصرف بیش از حد مکمل ها باشید.