رژیم غذایی تقویت کننده ناخنها/ هویج و تخم مرغ
۲۰ فروردین ۱۴۰۳ 0 سلامت
آیا با ناخن های خود مشکل دارید؟ آیا جذب ناخن های شخص دیگری شده اید؟ امروز در مورد چند ماده غذایی که به رشد ناخن کمک می کند صحبت خواهیم کرد. این غذاها ناخن های شما را سالم و براق نگه می دارند. ناخن ها به پروتئین، کراتین، لیکوپن، بیوتین، ویتامین A، E و C نیاز دارند. این مواد مغذی به رشد ناخن کمک می کنند. از این پس نیازی به گذاشتن ناخن مصنوعی نیست.
رژیم غذایی برای تقویت ناخنها:برنج قهوه ای
خواص برنج قهوه ای نسبت به برنج سفید به مراتب بیشتر است .با خوردن برنج قهوه ای به توسعه چربی بد بدن کمک نمی کند. برای ناخن ها سرشار از ویتامین B محلول در آب است. همچنین دارای بیوتین است. بنابراین، می توانید برنج سفید را با برنج قهوه ای جایگزین کنید.
رژیم غذایی برای تقویت ناخنها:هویج
هویج دارای ویتامین D است. همچنین سرشار از ویتامین A است. ویتامین A به تولید سبوم کمک می کند. برای داشتن ناخن های سالم بسیار عالی است. علاوه بر این، می توانید بتا کاروتن را از هویج دریافت کنید. متخصصان می گویند: "ناخن های خوب به کاروتن نیاز دارند." با هر دوی این مواد مغذی می توانید ناخن های سالمی داشته باشید.
رژیم غذایی برای تقویت ناخنها:بادام ها
بادام سرشار از بیوتین، ویتامین B و پروتئین است. هر سه ماده مغذی به رشد سالم ناخن ها کمک می کنند.
رژیم غذایی برای تقویت ناخنها:تخم مرغ
تخم مرغ حاوی بیشترین میزان پروتئینی است که می توان از غذا دریافت کرد. همچنین دارای کراتین، روی، سلنیوم و منیزیم برای رشد سالم ناخن ها می باشد. برای رشد ناخن ها می توانید از ماساژ سفیده تخم مرغ روی ناخن های خود استفاده کنید. همچنین این تکنیک باعث می شود که ناخن های شما به طور طبیعی سفید به نظر برسند.
رژیم غذایی برای تقویت ناخنها:کلم بروکلی
همه دوست ندارند بروکلی بخورند. با این حال، اگر می خواهید ناخن های عالی داشته باشید، آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. بروکلی سرشار از آهن است. همچنین، ویتامین C دارد. هر دو ماده مغذی مکمل ناخن هستند. آنها به شما کمک می کنند تا ناخن های قوی خوبی داشته باشید.