رژیم غذایی تقویت کننده ناخنها/ آووکادو و موز
۲۰ فروردین ۱۴۰۳ 0 سلامت
آیا با ناخن های خود مشکل دارید؟ آیا جذب ناخن های شخص دیگری شده اید؟ امروز در مورد چند ماده غذایی که به رشد ناخن کمک می کند صحبت خواهیم کرد. این غذاها ناخن های شما را سالم و براق نگه می دارند. ناخن ها به پروتئین، کراتین، لیکوپن، بیوتین، ویتامین A، E و C نیاز دارند. این مواد مغذی به رشد ناخن کمک می کنند. از این پس نیازی به گذاشتن ناخن مصنوعی نیست.
رژیم غذایی برای تقویت ناخنها:موز
موز می تواند به شما انرژی بدهد و استقامت شما را حفظ کند. دارای مواد مغذی برای حفظ سلامت مو، پوست و ناخن نیز می باشد.
رژیم غذایی برای تقویت ناخنها:آووکادو
آووکادو دارای مزایای مولتی ویتامین است. با این کار، آنتی اکسیدان هایی مانند بیوتین دارند. همه این مواد مغذی به رشد صاف ناخن ها کمک می کنند.
رژیم غذایی برای تقویت ناخنها:ساردین
ما در مورد ماهی هاصحبت کرده ایم. دقیقاً می توانید مصرف ماهی سالمون و ساردین را افزایش دهید. هر دو ماهی مسئول حفظ سلامت ناخن های شما هستند. تیرگی ناخن ها را کاهش می دهند. آنها سرشار از ویتامین B12 هستند. به حفظ درخشندگی ناخن ها کمک می کند.
رژیم غذایی برای تقویت ناخنها:گوشت بدون چربی
گوشت بدون چربی راه حلی برای همه افرادی است که مشکل ناخن های شکننده دارند. ناخن های شکننده نیاز به کراتین دارند. کراتین یک پروتئین موجود در پوست سر است. کراتین به حفظ ناخن ها کمک می کند. از این رو، می توانید شکاف کراتین را با گوشت بدون چربی برطرف کنید.
رژیم غذایی برای تقویت ناخنها:نان آرد کامل
نان سبوس دار نانی که با آرد سبوس نگرفته پخته باشند.در نهایت، نان سبوس دار داریم. نان سبوس دار سرشار از منیزیم است. منیزیم یک کاتالیزور برای بیش از سیصد واکنش در بدن است. در مورد ناخن ها، منیزیم درخشش طبیعی خود را حفظ می کند.