رژیم غذایی تقویت کننده ناخنها/شیر و گوجه فرنگی
۲۰ فروردین ۱۴۰۳ 0 سلامت
آیا با ناخن های خود مشکل دارید؟ آیا جذب ناخن های شخص دیگری شده اید؟ امروز در مورد چند ماده غذایی که به رشد ناخن کمک می کند صحبت خواهیم کرد. این غذاها ناخن های شما را سالم و براق نگه می دارند. ناخن ها به پروتئین، کراتین، لیکوپن، بیوتین، ویتامین A، E و C نیاز دارند. این مواد مغذی به رشد ناخن کمک می کنند. از این پس نیازی به گذاشتن ناخن مصنوعی نیست.
رژیم غذایی برای تقویت ناخنها:ماهی چرب
ماهی چرب منبعی غنی از ویتامین D است و همچنین دارای امگا 3 فراوان است. هر دوی این مواد مغذی به رشد ناخن ها کمک می کنند. از شکنندگی ناخن ها جلوگیری می کنند. با این کار به درخشندگی ناخن ها کمک می کنند.
رژیم غذایی برای تقویت ناخنها:شیر
شیر برای تمام قسمت های بدن عالی است. در مورد ناخن، کلسیم را تامین می کند. کلسیم به رشد سالم ناخن ها و تقویت آنها کمک می کند. هر فرد باید روزانه یک لیوان شیر مصرف کند. نیاز بدن به کلسیم بیشتر از رشد ناخن است. از این رو سعی کنید روزانه حداقل یک لیوان شیر مصرف کنید.
رژیم غذایی برای تقویت ناخنها:دانه کدو تنبل
تخمه کدو تنبل دارای مقدار مناسبی روی است. علاوه بر این، می توان فیبر، پروتئین و سایر مواد مغذی را از آنها دریافت کرد. ویتامین E هم دارند. بنابراین، شما باید تخم کدو را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. می‌توانید آنها را به تنهایی بخورید یا آنها را با سایر تنقلات اضافه کنید.
رژیم غذایی برای تقویت ناخنها:گوجه فرنگی
گوجه فرنگی حاوی مقادیر زیادی لیکوپن و بیوتین است. گوجه فرنگی بلوک های سازنده ناخن های خوب هستند.
رژیم غذایی برای تقویت ناخنها:سیب زمینی شیرین
متخصصان خوردن سیب زمینی شیرین را برای داشتن پوستی خوب توصیه می کنند. سیب زمینی دارای ویتامین A است. همچنین دارای بتاکاروتن است. هر دو عنصر می توانند به رشد ناخن های خوب کمک کنند.