رژیم غذایی برای تقویت استخوانها: اسفناج و شیر

استخوان های ما به مراقبت خوبی نیاز دارند زیرا سیستم پشتیبانی بدن ما هستند.  غذاهای غنی از پروتئین از سلامت استخوان ما مراقبت می کنند.  ایجاد عادات غذایی خوب و مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی مورد نیاز برای رشد استخوان‌ها ضروری است. کداوم مواد غذایی می توانند تراکم استخوان ما را افزایش دهند و ما را سالم نگه دارند.

ماست یک محصول لبنی است که از کلسیم و پروتئین تشکیل شده است. برای کمک به سلامت استخوان ها، روزانه ار خوردن ماست غفلت نکنید.

شیر حاوی مواد مغذی مختلفی مانند ویتامین D، مواد معدنی خاص، پروتئین، ویتامین B، آنتی اکسیدان ها و ترکیبات آلی است. برای تقویت استخوان ها روزانه یک لیوان شیر بنوشید.