رژیم غذایی بانوان: آجیل ها و تخم مرغ

همانطور که بسیاری از متخصصان تغذیه می گویند، سلامتی ثروت طبیعی ما است و باید به طور منظم از آن مراقبت کنیم .غذاهای سالم برای حفظ مواد مغذی لازم برای عملکرد بدن مورد نیاز است. 

سبزیجات برگ سبز سرشار از مواد مغذی هستند. نه تنها در ویتامین ها و مواد معدنی بلکه آهن نیز دارد. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج دارای کلسیم هستند که باعث قوی تر شدن استخوان ها می شود. منیزیم و فیتونوترینت ها نیز در آن ها یافت می شوند و استحکام استخوان ها را تامین می کنند.