مواد غذایی تقویت کننده سیستم عصبی بدن کدامند؟ماهی و سبزیجات
۱۹ فروردین ۱۴۰۳ 0 سلامت
سلامت عمومی بدن به یک سیستم عصبی فعال بستگی دارد که از آمادگی جسمانی و فعالیت نیز پشتیبانی می کند. با مصرف انواع وعده های غذایی غنی از مواد مغذی می توانید سیستم عصبی خود را تقویت کنید.
مواد غذایی سیستم عصبی: سبزیجات
سبزی های برگ دار نیروگاه هایی هستند که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی مانند اسفناج، کلم پیچ و کاهو هستند. آنها یک مکمل عالی برای هر رژیم غذایی متعادلی هستند زیرا کالری کمی دارند. سبزی برگ دارای بالاترین میزان ویتامین B است که از سلامت سیستم عصبی حمایت می کند.
مواد غذایی سیستم عصبی: ماهی چرب
ماهی‌های چرب نیروگاه‌هایی هستند که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و مواد معدنی هستند، مانند ماهی خال مخالی، ماهی سیاه و ماهی آزاد. ماهی چرب دارای بالاترین محتوای اسیدهای چرب امگا 3 است که از سلامت مغز حمایت می کند و التهاب در سیستم عصبی را کاهش می دهد.
مواد غذایی سیستم عصبی: آجیل و دانه ها
آجیل و دانه ها سرشار از چربی های سالم و ویتامین E هستند، مانند بادام، آجیل برزیلی، بادام هندی، فندق آجیل و دانه ها دارای بالاترین میزان ویتامین E هستند که از اعصاب محافظت می کند و از سلامت مغز حمایت می کند.
مواد غذایی سیستم عصبی:غلات کامل
غلات سبوس دار نیروگاه هایی هستند که سرشار از ویتامین های B و فیبر هستند، مانند برنج قهوه ای، کینوا، جو دوسر و گندم کامل. غلات کامل حاوی ویتامین B هستند که از عملکرد عصبی و سلامت کلی مغز حمایت می کند.
مواد غذایی سیستم عصبی:کلم بروکلی
کلم بروکلی مملو از ویتامین K هستند. آنها کالری کمی دارند و فیبر بالایی دارند و آنها را به یک مکمل عالی برای هر رژیم غذایی متعادل تبدیل می کند. بروکلی حاوی ویتامین K است که از عملکرد مغز پشتیبانی می کند. غذاهای بروکلی سالاد بروکلی و سوپ های گرم کننده هستند.
