رژیم غذایی برای رشد موها/ کیوی و جودوسر
۰۸ اردیبهشت ۱۴۰۳ 0 سلامت
رژیم غذایی برای تقویت موها:دانه کدو تنبل
روی، یک ماده معدنی ضروری برای سلامتی و رشد، نشان داده شده است که از ریزش مو جلوگیری می کند. دانه های کدو تنبل غنی از مواد معدنی نیز منبع گیاهی عالی اسیدهای چرب امگا 3 ضد التهابی هستند.
رژیم غذایی برای تقویت موها:غلات کامل
علاوه بر آهن، روی و ویتامین های B، بیوتین به وفور در غلات کامل یافت می شود. تولید اسیدهای آمینه (پروتئین) که برای رشد مو ضروری است، توسط بیوتین که برای تکثیر سلولی ضروری است، کمک می کند.
رژیم غذایی برای تقویت موها: حبوبات
لوبیا و عدس (حبوبات) حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای مو از جمله بیوتین، آهن و روی هستند. موها را ضخیم تر، قوی تر و کمتر مستعد شکستن می کند. محتوای پروتئین حبوبات بالا است و آنها را به گزینه ای عالی برای گیاهخواران و وگان ها تبدیل می کند.
بلغور جو دوسر
اسیدهای چرب امگا 3، فیبر، روی و اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه (PUFA) که همگی در جو دوسر فراوان هستند، رشد موهای ضخیم و سالم را تشویق می کنند. با داشتن 20 درصد پروتئین بیشتر از سویا، این نیروگاه مغذی به عنوان یک پروتئین کامل در نظر گرفته می شود و می تواند موهای بلند و پرپشت را تقویت کند.
کیوی
محتوای ویتامین C در کیوی به ویژه بالاست. همانطور که اشاره شد، می تواند به جذب آهن در بدن کمک کند و همچنین ممکن است رشد مو را به خودی خود تحریک کند. اکنون زمان آن است که مرکبات خوشمزه ای مانند این را بخورید.