کدام مواد غذایی سرشار از آهن هستند؟(۳)

جگر گاو بسیار مغذی است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. جگر حیوانی مانند جگر گاو علاوه بر مشخصات ویتامینی عالی، سرشار از مواد معدنی مانند روی، آهن، فسفر، سلنیوم و مس است. روی از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. علاوه بر پروتئین، سرشار از مواد مغذی و ویتامین‌ها است که آن را به یکی از مزایای سلامتی کبدی که با علف تغذیه می‌شود تبدیل می‌کند.

دانه های کدو تنبل و کنجد منبع مناسبی از چربی های سالم، منیزیم و سایر مواد مغذی هستند که از سلامت قلب و استخوان حمایت می کنند. آنها همچنین سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع و آنتی اکسیدان هایی مانند سلنیوم و بتاکاروتن هستند. تخمه کدو حاوی منیزیم است که برای تشکیل استخوان ضروری است.

. فیبر موجود در سیب زمینی پخته به هضم غذا و ویتامین ها کمک می کند.

سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ و کلم سبز از جمله مغذی‌ترین سبزیجات، سرشار از آهن و ویتامین هستند که به حفظ سلامتی شما و ایجاد تعادل مناسب در رژیم غذایی شما کمک می‌کنند. اینها منابع اصلی آهن هستند که به توسعه متعادل کمک می کنند.

پونه کوهی معمولاً در مقادیر کم استفاده می شود، حاوی چندین ماده مغذی حیاتی است. تحقیقات برخی از مزایای بالقوه چشمگیر را نشان داده است، از کمک به مبارزه با باکتری ها تا کاهش التهاب.