مواد غذایی آهن دار

لوبیا چیتی از خانواده لوبیا که کمتر به آن توجه شده است ولی از جمله حبوبانی که سرشار از ویتامین هاست

از سبزیجات مفید در رزیم غذایی می توان به کلم بروکلی و هویج و اسفناح اشاره کرد

ویتامین C یک دوست حمایتی است که آهن به آن نیاز دارد و به بدن شما کمک می کند تا آهن کافی برای حفظ سلامت شما جذب کند.

از مواد غذایی آهن دار می توان به سبزیجات و سیب زمینی پخته و کدو تنبل را نام برد

از مواد غذایی سرشار از آهن می توان به گوشت قرمز بدون چربی و گوشت بوقلمون و تخم مرغ را نام برد

مواد غذایی آهن دار می توان به لوبیا و عدس و آجیل و اسفناج را نام برد.