رژیم غذایی برای پوست: فلفل قرمز و شکلات تلخ

کلم بروکلی سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌ها، اگر به طور منظم مصرف شود، می‌تواند سلامت پوست شما را به طرز چشمگیری بهبود بخشد. بروکلی حاوی لوتئین است که پیش ساز ویتامین A با خواص آنتی اکسیدانی است. بروکلی همچنین دارای سولفورافان است که به پیشگیری از سرطان پوست کمک می کند. سولفورافان آسیب رادیکال های آزاد را کاهش می دهد و از از بین رفتن کلاژن پوست جلوگیری می کند.

سبزیجات برگ سبز حاوی مقدار زیادی مواد مغذی عالی برای بدن هستند. کلم پیچ حاوی روی و ویتامین A است. اگر از آکنه رنج می برید، مصرف منظم کلم پیچ می تواند به درمان آن کمک کند. برخی تحقیقات حتی نشان می دهد که استفاده موضعی از کلم پیچ می تواند به کاهش  کبودی روی پوست کمک کند.

حتماً این را از چندین جا شنیده اید تا پوستی سالم و حجیم داشته باشید، باید در طول روز آب کافی بنوشید. نوشیدن آب کافی، شما را هیدراته نگه می دارد و از پف کردن پوستتان جلوگیری می کند. آب همچنین تمام سموم داخل بدن شما را دفع می کند و ظاهری صاف و براق به پوست شما می بخشد. برای خود هدف تعیین کنید که هر روز حداقل هشت لیوان آب بنوشید.