چرا توت ها سالم ترین میوه هستند؟ کاهش کلسترول خون و سلامتی پوست

توت ها سرشار از آنتوسیانین هستند و توت می تواند به محافظت در برابر عفونت های دستگاه ادراری کمک کند. زغال اخته برای مبارزه با عفونت های مجاری ادرار مفیدترین است.

توت ها دارای خواص ضد التهابی هستند. التهاب یک مکانیسم دفاعی در برابر هرگونه عفونت یا آسیب است. سبک زندگی مدرن ممکن است منجر به التهاب طولانی مدت بیش از حد به دلیل تحریک استرس، فعالیت بدنی ناکافی و انتخاب های غذایی ناسالم شود که باعث بیماری هایی مانند دیابت، عفونت دستگاه ادراری، بیماری قلبی و چاقی می شود.

توت سیاه، تمشک و توت فرنگی سطح کلسترول را در افراد مبتلا به سندرم متابولیک کاهش می دهند. چیزهایی که با توت فرنگی منجمد یا خشک ساخته می شوند می توانند افت 11 درصدی LDL یا کلسترول بد را کاهش دهند و از بدن شما در برابر اکسیداسیون محافظت کنند.

توت ها می توانند چین و چروک پوست، روند پیری را کاهش دهند و رادیکال های آزاد را کنترل کنند. توت ها حاوی اسیدهای الاژیک هستند که برای بیماری های پوستی مفید هستند. این آنتی اکسیدان می تواند از پوست شما با شکستن کلاژن پوست آسیب دیده در برابر نور خورشید محافظت کند. کلاژن بخشی از ساختار پوست است. پوست را کشیده و سفت می کند. دو قاشق غذاخوری آب زغال اخته با یک فنجان شکر قهوه ای و سه قاشق غذاخوری آب لیمو می تواند آلودگی های صورت را پس از اسکراب پاک کند.

توت ها فواید متعددی برای افزایش سلامت قلب دارند، از جمله بهبود عملکرد شریان و کاهش سطح کلسترول خون. توت های تازه به جز منجمد یا خشک، سالم ترین میوه ها هستند. مصرف روزانه اسموتی بلوبری می تواند سندرم متابولیک را کاهش دهد.