چرا توت ها سالم ترین میوه هستند؟ تقویت قلب و حافظه

انواع توت ها سرشار از آنتوسیانین هستند که می تواند به تاخیر در زوال شناختی کمک کند و ذهن شما را برای مدت طولانی تری تیز نگه می دارد. کسانی که هفته ای دو وعده توت فرنگی یا یک وعده زغال اخته مصرف می کنند، کاهش ذهنی کمتری را تجربه می کنند.

انواع توت ها سرشار از فلاونوئیدها هستند. می تواند خطر ابتلا به بیماری پارکینسون را تا 25 درصد کاهش دهد.

توت ها سرشار از فلاونوئیدهای دوستدار قلب هستند که به کاهش التهاب، کاهش کلسترول و کنترل فشار خون کمک می کنند. افرادی که در معرض خطر ارثی قوی بیماری قلبی هستند ممکن است رژیم غذایی غنی از انواع توت ها، میوه های خام و سبزیجات را مفید بدانند. توت ها احتمال حمله قلبی را کاهش می دهند.

توت ها سرشار از فلاونوئیدها، الاژیک اسید، رسوراترول و آنتوسیانین ها هستند که ممکن است به محافظت در برابر انواع مختلف سرطان از جمله روده بزرگ، معده، مری، دهان و سینه کمک کنند. خوردن دو اونس یا 60 گرم تمشک منجمد و خشک به مدت 1 تا 9 هفته می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد.

توت ها از آنجایی که میوه ای غنی از پری بیوتیک هستند، با تغذیه باکتری های مفید در سیستم گوارشی، روده ای سالم را تقویت می کنند. آنها بهترین درمان برای یبوست و بهبود عملکرد روده هستند.