رژیم غذایی برای رشد موها/ تخم مرغ و اسفناج
۰۸ اردیبهشت ۱۴۰۳ 0 سلامت
دانستن اینکه کدام ویتامین ها و مواد مغذی به رشد مو کمک می کنند به شما کمک می کند بهترین غذاها را برای رشد و سلامت مو انتخاب کنید. رشد مو را می توان با خوردن غذاهای خاص غنی از ویتامین ها و مواد معدنی خاص مانند ویتامین C، E، D، بیوتین و روی تحریک کرد. اگر به دلیل رژیم غذایی تان موهایتان را از دست می دهید، افزودن مواد مغذی بیشتر به مصرف روزانه تان ممکن است کمک کند.
رژیم غذایی برای تقویت موها: ماهی قزل آلا
یکی از غذاهای ایده آل برای رشد مو ماهی است که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است. اگر ریزش مو یا کم پشتی دارید، خوردن ماهی قزل آلا ممکن است کمک کننده باشد. سرشار از پروتئین و سایر مواد مغذی است که برای موهای شما مفید است. آنتی اکسیدان ها و ویتامین های حیاتی موجود در ماهی های چرب مانند سالمون به رشد موهای سالم کمک می کند.
رژیم غذایی برای تقویت موها: تخم مرغ
پروتئین و بیوتین، که برای سلامت مو مفید هستند، ممکن است در تخم مرغ فراوان باشد. مو، پوست و ناخن شامل کراتین، پروتئینی است که بدن از اسیدهای آمینه سیستئین و متیونین ایجاد می کند. علاوه بر ویتامین‌های A، D، E و K، تخم‌مرغ منبع فوق‌العاده‌ای از سلنیوم، روی، کمپلکس B و انواع مواد معدنی دیگر است.
رژیم غذایی برای تقویت موها: کره بادام
پروتئین، چربی‌های سالم و ویتامین‌های خاص همگی در کره بادام یافت می‌شوند که آن را به یک غذای بالقوه مفید برای حفظ موهای سالم تبدیل می‌کند. تحقیقات نشان داده است که ویتامین E موجود در آجیل برای مو مفید است.
رژیم غذایی برای تقویت موها: اسفناج
اسفناج یک وعده غذایی فوق العاده برای تقویت رشد موهای سالم است. فولات، آهن، ویتامین های B، A و C و بسیاری موارد دیگر همگی در مقادیر زیادی وجود دارند. این به درمان نازک شدن مو در مردان و زنان ناشی از کمبودهای تغذیه ای کمک می کند. برای تحریک رشد مو بیشتر اسفناج بخورید. ویتامین های مغذی برای رشد موی سالم ضروری هستند. ویتامین A تولید سبوم در غدد چربی را تحریک می کند که به مرطوب نگه داشتن پوست سر کمک می کند.
رژیم غذایی برای تقویت موها: مرکبات
مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که برای جذب آهن در بدن ضروری است. غذاهای سرشار از ویتامین C مانند گوشت قرمز و اسفناج جذب آهن را در بدن بهبود می بخشد. آهن، یک فاکتور کمکی برای DNA و حامل اکسیژن به بافت ها، برای موهای سالم ضروری است و با کمک ویتامین C بهتر جذب می شود.