کدام مواد غذایی برای تیروئید مفیدند؟تخم مرغ/چای سبز و ماست
۰۳ اردیبهشت ۱۴۰۳ 0 سلامت
هورمون های ترشح شده توسط غدد تیروئید چندین عملکرد فیزیولوژیکی مانند سرعت سوزاندن انرژی و چگونگی هضم غذا را کنترل می کنند. میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و حبوبات قوانین ضروری برای همه رژیم ها هستند. به دلیل تاثیر تیروئید بر وزن بدن، حفظ سطح سالم هورمون های این غده را می توان با حفظ یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم کمک کرد.
رژیم غذایی برای تعادل تیروئید در بدن:تخم مرغ
ید و سلنیوم که هر دو در تخم مرغ فراوان هستند، برای عملکرد مناسب تیروئید ضروری هستند. زرده تخم مرغ حاوی حدود 10 درصد ید و 16 میلی گرم سلنیوم مورد نیاز روزانه است.
رژیم غذایی برای تعادل تیروئید در بدن:ماست
ماست یکی از بهترین غذاهایی است که می توانید برای کمک به تیروئید خود مصرف کنید. ید و سایر مواد مغذی ضروری را می توان به مقدار فراوان در ماست و سایر محصولات لبنی یافت. ید برای عملکرد صحیح غده تیروئید ضروری است.
رژیم غذایی برای تعادل تیروئید در بدن:آجیل
نمونه هایی از آجیل و دانه های سرشار از آهن عبارتند از: بادام هندی، بادام و تخمه کدو تنبل. آجیلها حاوی مقدار مناسبی آهن و سلنیوم هستند. تنها به تعداد کمی از آنها در روز نیاز است تا نیاز بدن شما به سلنیوم را تامین کند.
رژیم غذایی برای تعادل تیروئید در بدن:غذای دریایی
از آنجا که هورمون تیروئید جذب روی را بهبود می بخشد، کمبود روی می تواند در کم کاری تیروئید ظاهر شود. کمبود روی غیرمعمول است زیرا اکثر افراد به اندازه کافی روی از وعده های غذایی خود دریافت می کنند. با این حال، ممکن است به دلیل روی ناکافی یا بیماری گوارشی رخ دهد.
رژیم غذایی برای تعادل تیروئید در بدن:چای سبز
به خوبی پذیرفته شده است که چای سبز می تواند متابولیسم را افزایش دهد. کاتچین ها، آنتی اکسیدانهای موجود در چای سبز، سلول های چربی را تحریک می کنند تا ذخیره تری گلیسیرید و اسید چرب خود را آزاد کنند و کار کبد برای پردازش و متابولیسم چربی اضافی را آسان تر می کند.