رژیم غذایی مناسب در طول روز / نوشیدن آب و سبزیجات ساام
۲۸ تیر ۱۴۰۳ 0
- مصرف مواد غذایی پرمقدار پروتئین
- مصرف دانه‌های کامل: دانه‌های کامل حاوی فیبر و مواد مغذی هستند و می‌توانند به عنوان یک منبع خوب از کربوهیدرات برای بدن مفید باشند.
- مصرف روغن‌های سالم: روغن‌هایی مثل روغن زیتون، افتابگردان و آووکادو، به دلیل حاوی اسیدهای چرب ناسیدی و مواد مغذی ضروری دیگر، می‌توانند برای سلامتی بسیار مفید باشند.
- نوشیدن آب به میزان کافی
- مصرف ماست و محصولات لبنی دیگر: ماست و سایر محصولات لبنی حاوی پروبیوتیک ها هستند که به حفظ سلامت روده کمک می کنند.
- اجتناب از نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های شیرین
- کاهش مصرف غذاهای پرنمک: غذاهای پرنمک باعث افزایش فشار خون و بیماری‌های دیگر می‌شوند پس در میزان آن‌ها به دقت رعایت کنید.
- مصرف مواد غذایی با قند پایین: مصرف مواد غذایی با قند پایین مانند سبزیجات، ماهی، گوشت سفید و تخم مرغ سالم می باشد.
- انجام وعده‌های غذایی منظم