رژیم غذایی مناسب نفخ: لیمو و اسفناج
۲۹ فروردین ۱۴۰۳ 0 سلامت
نفخ مشکلی است که در آن معده شما احساس پری و سفت شدن می کند، اغلب به دلیل گاز، که باعث ناراحتی قابل توجهی می شود یا می تواند باعث ایجاد درد در ظاهر شما شود. همه می خواهند سالم و تناسب اندام بمانند، اما نفخ مشکلی است که مبارزه با آن دشوار است.
درمان نفخ:موز
موز یکی از باورنکردنی ترین رقبای تورم موجود است. از آنجایی که موز مملو از پتاسیم و فیبر قابل حل هستند، به بدن کمک می کنند تا مقدار بیش از حد سدیم را دفع کند و تحریک را کاهش دهد. موز خوشمزه است و به کاهش یا مبارزه با نفخ کمک می کند.
درمان نفخ:توت
زغال اخته، تمشک، تمشک و توت فرنگی به طور کلی فیبر بالایی دارند. هر کدام تا حدودی دارای محتوای آب بالایی هستند که باید به هیدراتاسیون کمک کند. آنها به کاهش نفخ کمک می کنند و از یک روال سالم پیروی می کنند.
درمان نفخ :زنجبیل
زنجبیل تسکین دهنده است و می تواند به تسهیل چارچوب عصبی معده کمک کند و احتمالاً با کاهش گاز نفخ را کاهش دهد. در حالی که احساس تورم می کنید، چشیدن چای زنجبیل یا اضافه کردن زنجبیل خشک یا آسیاب شده جدید به غذایتان را امتحان کنید. می توان آن را به اشکال مختلف مصرف کرد.
درمان نفخ :اسفناج
اسفناج سرشار از آب است، و مقدار زیادی فیبر دارد، بنابراین برای از بین بردن نفخ مفید است.
درمان نفخ :لیمو
لیمو مملو از آب است، و می تواند به نفخ کمک کند. علاوه بر این، لیمو ممکن است کبد شما را برای تولید صفرا تقویت کند، که می تواند به شما در هضم بهتر غذا کمک کند.