مواد غذایی ضد التهاب مفاصل/ موز-چغندر قند-مارچوبه
۱۴ فروردین ۱۴۰۳ 0 سلامت
مواد غذایی ضد التهاب مفاصل::جو دوسر
از جو دوسر برای تهیه بلغور جو دوسر استفاده می شود که یک غذای لذیذ و در عین حال سالم با سطح تغذیه بالا است. بلغور جو را می توان با میوه ها برای کاهش ادم سرو کرد. جو دوسر به موادی مانند جو، شیر، شکر و مغزهایی مانند گردو و بادام نیاز دارد. همچنین می‌توانیم با استفاده از پیاز، فلفل، نخود، هویج، گوجه‌فرنگی، گشنیز، نمک و روغن، جو دوسر را یک غذای تند درست کنیم.
مواد غذایی ضد التهاب مفاصل:چغندر
چغندر یک غذای غنی از پتاسیم است که برای بیماران مبتلا به التهاب مفاصل مفید است. می توان یک سالاد چغندر ساده را به رژیم غذایی خود اضافه کرد.
مواد غذایی ضد التهاب مفاصل:توت ها
توت ها میوه های کوچک، گرد و آبدار هستند مانند زغال اخته، توت فرنگی، تمشک، انگور و غیره. توت ها دارای خاصیت ضد التهابی و سطح آب بالایی در توتها وجود دارد.
مواد غذایی ضد التهاب مفاصل:مارچوبه
مارچوبه پتاسیم و منیزیم بالایی دارند.
مواد غذایی ضد التهاب مفاصل:موز
موز سطح پتاسیم بالایی دارد. بنابراین، خوردن موز می تواند به کاهش تورم کمک کند. دستور العمل های استفاده از موز عبارتند از اسموتی موز، چای موز، یا می توان آن را به سالاد غذا اضافه کرد. ماست موز نیز یک جایگزین خوشمزه است. چای موز را می توان با استفاده از موز، آب و عسل درست کرد.
