رژیم غذایی مناسب برای آلزایمر (۲)

کلم پیچ سبزی است که دارای برگهای سبز تیره است که از مقدار زیادی آب تشکیل شده و خاصیت آبرسانی عالی دارد. حاوی بتاکاروتن، آهن، فیبر، منیزیم، کربوهیدرات و سدیم است. دارای آنتی اکسیدان های فراوان و ویتامین A است که به عملکرد شگفت انگیز مغز و درمان آلزایمر کمک می کند.

 

چای سبز یک نوشیدنی سنتی برای اکثر مردم است. آنتی اکسیدان دارد و یک نوشیدنی سالم برای حفظ سلامت بدن است و از مشکلات مختلف سلامتی محافظت می کند. از سلول های مغز در برابر استرس اکسیداتیو بیش از حد محافظت می کند. خطر آسیب سلولی و شکست عصبی را کاهش می دهد.

 

تمشک انواعی از انواع توت ها، حاوی آنتی اکسیدان ها و سرشار از ویتامین C است. از سیستم عصبی بدن محافظت می کند و سلامت مغز را بهبود می بخشد، از جمله درمان آلزایمر. توانایی تفکر و تمرکز را افزایش می دهد و به حفظ کردن کمک می کند.

بادام هندی حاوی چربی های اشباع نشده و تک غیراشباع است که برای حفظ عملکرد سالم مغز بسیار مهم هستند. دارای ترکیبات ضد التهابی است که به کاهش التهاب در مغز کمک می کند. به تقویت حافظه و تمرکز مغز، درمان آلزایمر و تثبیت آن کمک می کند.

مارچوبه منبع کلاسیک ویتامین های C، K، E و A، فیبر، آهن، پتاسیم و اسید فولیک است که به حفظ عملکرد شناختی و مغز سالم کمک می کند. این بیشتر برای کاهش خطر اضطراب و افسردگی شناخته شده است و به تثبیت خلق و خو و تمرکز مغز شما کمک می کند.

گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین و در میان تمام مغزها است و از نظر عملکرد مغز یکی از انواع پیشرو است. خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد و برای سیستم قلبی عروقی، مشکلات عضلانی و اسکلتی مناسب است و به طور مشخص برای مشکلات سلامت روان از جمله آلزایمر مفید است.

کاهو سرشار از مواد مغذی مفید و سرشار از آنتی اکسیدان است که برای داشتن مغزی سالم ضروری است. می توان آن را در رژیم غذایی، سالاد و سبزی تزیینی قرار داد زیرا برای خوردن آن به صورت کامل یا نیمه پخته گزینه مناسبی است و ویتامین های لازم در آب جاری نمی شود.

گنجاندن قارچ در رژیم غذایی خود یک انتخاب مفید برای سلامتی است. این به کاهش خطر MCI کمک می کند - اختلال شناختی خفیف، که معمولاً شرایط آلزایمر را افزایش می دهد. با افزودن نسبت کمی به اکثر غذاها، به راحتی می توان آن را به رژیم غذایی معمول خود اضافه کرد. حتی مقدار کمی از قارچ می تواند سلامت مغز شما را تقویت کند.