اسفناج

مواد غذایی آهن دار می توان به لوبیا و عدس و آجیل و اسفناج را نام برد.

اگر به دنبال سبزیجاتی هستید که حاوی امگا 3 هستند، می توانید سبزیجاتی همچون کلم ها و کاهو و اسفناج را در وعده غذایی خود قرار دهید.

آلزایمر یک اختلال عصبی است که در آن حافظه از بین می رود و سلول های چشم نیز ممکن است آسیب ببینند.برای پیشگیری از آلزایمر می توان به اضافه کردن ماست و ماهی ها به رژیم غذایی روزانه اشاره کرد

اسفناج سرشار از ویتامین های A-B-C-D است و بهترین غذا برای جبران ویتامین های مذکور در بدن می باشد.

اسفناج گیاهی یک ساله که منشا این سبزی ایران و افغانستان می باشد.از فواید اسفناج می توان به استحکام و عضلات بدن و جبران کمبود املاح معدنی

رولت اسفناج پیش غذایی سرشار از مواد مغزی و ویتامین ها