رژیم غذایی مناسب برای آلزایمر (۱)
۲۱ آبان ۱۴۰۱ 0 سلامت
آلزایمر یک اختلال عصبی است که در آن حافظه از بین می رود و سلول های چشم نیز ممکن است آسیب ببینند. این بیماری بر ارتباطات سلول های مغز با چشم ها تأثیر می گذارد و می تواند به سایر عملکردهای ذهنی آسیب برساند. علائم آن می تواند شدید باشد و شامل گیجی، از دست دادن حافظه، سرگردانی، هذیان، افسردگی، نوسانات خلقی و توهم است. هیچ درمان دقیقی برای درمان این بیماری وجود ندارد، اما برخی داروها و درمان‌های ورزش بدنی وجود دارد که ممکن است به کاهش علائم آلزایمر کمک کند.
پیشگیری از آلزایمر با لوبیا
لوبیاها حبوباتی هستند که منبع عالی فیبر و مواد مغذی ضروری برای بدن هستند. این غلات سرشار از آنتی اکسیدان، کربوهیدرات، پروتئین و مواد معدنی مختلف هستند. گلوکز را به مغز شما می رساند. این شامل لوبیا قرمز، لوبیا چیتی، نخود و غیره است. در این میان، لوبیا چشم بلبلی برای درمان آلزایمر مفیدترین است.
پیشگیری از آلزایمر بااسفناج
اسفناج یک منبع بسیار مغذی و قوی از آنتی اکسیدان ها است و حاوی مقدار زیادی آب در داخل آن است. از لوتئین تشکیل شده است که به پاکسازی سموم داخل مغز کمک می کند. برای بیماری های روانی بسیار مفید است. مغز ما 70 درصد از آب تشکیل شده است و هیدراته نگه داشتن سیستم عصبی مرکزی یک گزینه عالی است.
پیشگیری از آلزایمر باماست
ماست یک رژیم غذایی طبیعی، مغذی و سالم برای درمان بیماری های مختلف است. حاوی باکتری های مفیدی است که به عنوان پروبیوتیک شناخته می شوند و به بهبود حافظه و سلول های مغز کمک می کنند. این یک انتخاب عملی برای درمان بیماری هایی مانند افسردگی، اضطراب و زوال عقل از جمله آلزایمر است.
پیشگیری از آلزایمر با آووکادو
آووکادو میوه ای مغذی با کالری و کربوهیدرات کم است. این یک منبع عالی از چربی های غیراشباع است که ممکن است از سلامت مغز و سیستم عصبی مرکزی بدن حمایت کند. همچنین به حفظ فشار خون و مدیریت سطح قند خون کمک می کند.
پیشگیری از آلزایمر با زغال اخته
زغال اخته منبع حیاتی ویتامین C است و آنتی اکسیدان فراوانی دارد. به کاهش التهاب کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های عصبی را کاهش می دهد. این یک انتخاب کلاسیک برای حفظ عملکرد مغز و بهبود حافظه است که برای درمان آلزایمر مفید است.
پیشگیری از آلزایمر با روغن زیتون
روغن زیتون دارای چربی های تک غیر اشباع است که به بهبود حافظه و سایر عملکردهای شناختی کمک می کند. ما عموماً سبزیجات سرخ شده و غذاهای مختلفی که برای سرخ شدن در روغن گیاهی لازم است می خوریم. روغن زیتون بهترین گزینه برای مدیریت سالم اندام ها و عملکرد بدن است.
پیشگیری از آلزایمر با ماهی قزل آلا
ماهی های آزاد ماهی های چرب هستند که منبع قابل توجهی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و ترکیبی فوق العاده برای مغز مفید هستند. اکسیژن رسانی به سلول های مغز را حفظ می کند. خوردن برای تقویت حافظه و درمان آلزایمر توصیه می شود.
پیشگیری از آلزایمر با ماهی خال مخالی
ماهی خال مخالی یک ماهی چرب است و حاوی سطوح بالاتری از آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا 3 و DHA است که برای تقویت حافظه مغز و مدیریت سیستم عصبی سالم بسیار توصیه می شود. به افزایش جریان خون در قسمت های مختلف مغز کمک می کند.
پیشگیری از آلزایمر با بادام
بادام آجیل مغذی است که حاوی ریبوفلاوین و ال کارنیتین است که به بهبود سلول های مغز کمک می کند. از پروتئینی تشکیل شده است که برای ترمیم سلول های مغز ضروری است. معمولا برای بهبود حافظه توصیه می شود. آهن، منیزیم، کلسیم، ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3، مواد مغذی اجتناب ناپذیر برای حفظ سلامت مغز شما، دارد.
