مواد غذایی برای افزایش قد/ موز و ماهی

۱۰ اردیبهشت ۱۴۰۳ 0 سلامت

رژیم غذایی برای افزایش قد:بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر یک رژیم غذایی غنی از پروتئین است که به بهبود استخوان و بافت کمک می کند. علاوه بر این، آنها رشد بافت های جدید را تشویق می کنند. متخصصان بهداشت به کسانی که می خواهند قد بلندتر شوند توصیه می کنند که حداقل 50 گرم جو دو سر را برای صبحانه مصرف کنند.

رژیم غذایی برای افزایش قد:ماهی سالمون

اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی قزل آلا، یک ماهی چرب، فراوان است. یک لیپید سالم برای قلب به نام اسیدهای چرب امگا 3 برای رشد و نمو ضروری است. بر اساس برخی تحقیقات، اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است برای استخوان‌ها و دندان‌های سالم ضروری باشند و ممکن است گردش استخوان را برای افزایش رشد تشویق کنند.

رژیم غذایی برای افزایش قد:موز

مزایای اصلی پتاسیم شامل بهبود متابولیسم، عضلات قوی تر و کاهش خطر ابتلا به بیماری های کلیوی و قلبی است.

رژیم غذایی برای افزایش قد:ماهی

ماهی به ویژه برای رشد قد سالم مفید است زیرا منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3 است. 2.3 گرم امگا 3 در 100 گرم ماهی قزل آلا یافت می شود که همچنین دارای مقادیر قابل توجهی آهن، پروتئین، کلسیم، سلنیوم و سایر ویتامین ها است.