سبزیجات کم کربوهیدراتیک/کاهو و زیتون
۰۹ فروردین ۱۴۰۳ 0 سلامت
آیا به دنبال سبزیجات کم کربوهیدرات هستید؟ اما سبزیجات باید منبع ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی قوی باشند. همه سبزیجات دارای کربوهیدرات کم هستند و شما می توانید هر چقدر که می خواهید بخورید حتی در محدودترین رژیم غذایی کم کربوهیدرات از جمله رژیم کتو. روزه گرفتن، ورزش، و کاهش وزن مهمترین موارد در مورد رژیم غذایی هستند. اما اشتباه غذا خوردن یک انتخاب نیست، خوردن غذای خوب در دست شماست.
سبزیجات با کربوهیدارت پایین:کلم
کلم بروکسل سرشار از فیبر است که به کاهش سرعت جذب قند در خون کمک می کند. سرشار از آنتی اکسیدان است و از سرطان محافظت می کند. حاوی ویتامین K است.
سبزیجات با کربوهیدارت پایین:زیتون
شما می توانید آنها را دوست داشته باشید یا از آنها متنفر باشید، اما به دلیل مزایای سلامتی آنها نمی توانید آنها را نادیده بگیرید.
سبزیجات با کربوهیدارت پایین:کاهو
کاهو محبوب ترین سبزیجات کم کربوهیدرات در جهان است. یک فنجان کاهو 2 گرم کربوهیدرات دارد.
سبزیجات با کربوهیدارت پایین:خیار
خیار محتوای کربوهیدرات کمی دارد و بسیار با طراوت است (آب می دهد). یک فنجان خیار خرد شده حاوی 4 گرم کربوهیدرات است. چندین مطالعه نشان داده اند که خوردن دو عدد خیار در روز پوست شما را هیدراته نگه می دارد.