غذاهای مفید برای کاهش کلسترول خون کدامند؟(۲)

سویا نوعی گیاهی است که ممکن است برای سلامت قلب مفید باشد. منابع غذایی سویا LDL و کلسترول "بد" را کاهش می دهند و همچنین کلسترول HDL "خوب" را افزایش می دهند.

آجیل منبع مناسبی از چربی‌های غیراشباع است که می‌تواند به کاهش سطح کلسترول LDL کمک کند، به‌ویژه زمانی که آنها جایگزین چربی‌های اشباع شده در رژیم غذایی می‌شوند. آجیل علاوه بر این سرشار از فیبر است که به حفظ کلسترول در بدن کمک می کند.

سبزیجات جزء ضروری یک روال غذا خوردن با قلب هستند. آنها از نظر فیبر و تقویت کننده های سلولی غنی و کالری کمی دارند که برای حفظ وزن ثابت ضروری است.سبزیجات غنی از ژلاتین علاوه بر این شامل بامیه، هویج و سیب زمینی هستند.

چای از گیاهانی است که برای سلامت قلب شما مفید است و به کاهش کلسترول کمک می کند.

روغن زیتون بکر اضافی به طور پیوسته در رژیم غذایی مدیترانه ای برای سلامتی قلب قرار می گیرد. استفاده از چربی اشباع شده، با چربی تک غیراشباع، که در روغن زیتون دیده می شود، می تواند به کاهش سطح LDL کمک کند.