آیا اسفناج برای سلامتی مفید است؟ ضد التهاب و سلامت پوست
۰۵ اردیبهشت ۱۴۰۳ 0 سلامت
خواص اسفناج:جلوگیری از آکنه
آکنه عنصر پوستی است که می تواند به اعتماد به نفس و آسیب پوست شما آسیب برساند. اسفناج به کاهش التهاب در پوست و به حداقل رساندن آکنه کمک می کند. می توانید با مخلوط کردن خمیر اسفناج با کمی آب و مالیدن آن به صورت، ماسک صورت خود را انجام دهید(به مدت ۲۰ دقیقه)
خواص اسفناج:افزایش جذب کلسیم
اسفناج حاوی ویتامین K است که برای سلامت استخوان مفید است. اسفناج در هر فنجان 250 میلی گرم کلسیم می دهد.
خواص اسفناج:کاهش وزن
اسفناج برای کاهش وزن در رژیم غذایی ضروری است. این برای تلاش های کاهش وزن شما مفید خواهد بود. برگ های اسفناج سرشار از فیبر و کم کالری هستند. فیبر بالای آن به هضم غذا کمک می کند، به عادی سازی قند خون کمک می کند و با حفظ حرکت روده ها از یبوست جلوگیری می کند.
خواص اسفناج: ضد التهابی
اسفناج حاوی آنتی اکسیدان های نئوکسانتین و ویولاکسانتین است که خاصیت ضد التهابی دارند. می تواند به کنترل التهاب کمک کند. خواص ضد التهابی بالا می تواند از پوکی استخوان، میگرن، آسم، آرتریت و سردرد جلوگیری کند. اسفناج ممکن است پراکسیداسیون لیپیدی را مهار کند، آنزیم های سمی را کاهش دهد و تولید آنتی اکسیدان های درون زا را افزایش دهد.
خواص اسفناج:کاهش اضطراب
اسفناج ذهن شما را آرام نگه می دارد و به شما امکان می دهد از تنبلی و زندگی بدون استرس جلوگیری کنید. اسفناج سرشار از روی و منیزیم است. این شرایط به شما این امکان را می دهد که در شب خوب بخوابید. این می تواند افسردگی را درمان کند و به شما در حفظ حالت آرامش کمک می کند. مصرف اسفناج حداقل یک بار در روز ممکن است برای سلامتی شما مفید باشد.
