رژیم غذایی برای دیابت: کدوحلوایی و توت ها
۰۲ اردیبهشت ۱۴۰۳ 0 سلامت
دیابت زمانی رخ می دهد که قند خون شما بیش از حد بالا باشد. هنوز هیچ درمانی برای کاهش یا پایان دادن به دیابت وجود ندارد، اما خوراکی هایی وجود دارند که به شما کمک می کنند تا قند خون را متعادل کنید و از ابتلا به یک بیماری غیر قابل درمان جلوگیری کنید. این غذاها در زندگی روزمره ما یافت می شوند.
سبزیجات مفید برای دیابت: برگ بو
برگ بو یک برگ خشک شده و بسیار معطر است که معمولاً در آشپزی استفاده می شود. برگ بو حاوی پلی فنول است که به کنترل گلوکز کمک می کند. 1 تا 3 عدد از برگ بو را یک شب در آب بشویید و آن آب را به مدت 30 روز مصرف کنید. این فرآیند به افراد برای بهبود عملکرد انسولین و متابولیسم گلوکز و همچنین به افرادی که دیابت نوع 2 دارند کمک می کند. همچنین به بهبود سطح کلسترول کمک میکند.
میوه های مفید برای دیابت:سیب
سیب به طور طبیعی کالری کمی دارد و محتوای فیبر بالایی دارد که به تعادل سطح قند خون کمک می کند. آنتی اکسیدان های موجود در سیب می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک کند.
غلات مفید برای دیابت:جو
با، انتخاب جو به جای برنج به حفظ سطح قند خون و سطح انسولین کمک می کند که خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. آب جو از جذب تری گلیسیرید غذا جلوگیری می کند. استفاده از آب جو همچنین مقاومت به انسولین را در بدن ما بهبود می بخشد. بیماران دیابتی همچنین می توانند از جو در زندگی روزمره خود استفاده کنند.
میوه های مفید برای دیابت:توت ها
توت ها حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند که آنها را برای افراد مفیدتر می کند و به آنها کمک می کند تا سطح قند خون خود را متعادل کنند. تمشک، زغال اخته، زغال اخته، توت فرنگی و شاه توت باعث افزایش حساسیت به انسولین و بهبود پاکسازی گلوکز از خون می شود. توت ها دارای شاخص گلیسمی پایینی هستند که سطح قند خون را در بدن ثابت نگه می دارد.
صیفی جات مفید برای دیابت:كدو حلوايي
کدو تنبل و تخمه کدو حاوی فیبر غذایی و منیزیم است که به کاهش اثر گلیسمی کمک می کند و در نتیجه به کاهش سطح قند خون کمک می کند. کدو تنبل سرشار از آنتی اکسیدان است که به کاهش کلسترول بد و تری گلیسیرید کمک می کند.
