فواید هویج برای سلامتی/ تقویت ایمنی بدن و کاهش کلسترول خون
۱۲ اردیبهشت ۱۴۰۳ 0 سلامت
چرا هویج نمی خورید؟ شما فرصت طلایی برای بهبود سلامت خود را از دست می دهید که بعداً نمی توانید پیدا کنید. هویج منحصربه‌فردترین سبزیجات ریشه‌ای و یک غذای فوق‌العاده است. باروری را افزایش می دهد و به افزایش کمیت و کیفیت اسپرم کمک می کند. آیا می دانید صد گونه هویج وجود دارد؟ رنگ‌های روشن، هویج‌های صاف و متوسط را انتخاب کنید زیرا تازه و تنوع خوبی دارند. هویج حاوی فیبر، تیامین، نیاسین، ویتامین K، پتاسیم، ویتامین B6، فولات، ویتامین A، ویتامین C و منگنز است.
فواید هویج برای سلامتی:تقویت بینایی
مردم بر این باورند که خوردن هویج می تواند سلامت چشم را تقویت کند و بینایی را بهبود بخشد، به ویژه در طول شب زیرا حاوی ویتامین A است. آنتی اکسیدان های موجود در هویج به محافظت از چشم در برابر آسیب رادیکول های آزاد کمک می کند. هویج سرشار از لیکوپن و لوتئین است که می تواند بینایی و دید در شب را به بهترین شکل حفظ کند.
فواید هویج برای سلامتی:کاهش وزن
هویج به طور طبیعی غذای کم کالری است و حاوی مواد مغذی مختلفی برای کاهش وزن است. هویج حاوی مقدار بیشتری فیبر است که برای مدت طولانی تری احساس سیری می کند و از خوردن غذاهای چاق کننده دیگر جلوگیری می کند. یک راه موثر برای از بین بردن چربی شکم اضافه کردن هویج به رژیم غذایی روزانه است.
فواید هویج برای سلامتی:کاهش کلسترول خون
هویج به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی فیبر محلول حاوی سطح پایینی کلسترول است. مطالعات نشان داده است که مصرف روزانه یک فنجان هویج به مدت سه هفته می تواند سطح کلسترول خون را کاهش دهد. هویج منبع عالی کلسیم است که به کاهش سطح کلسترول بد کمک می کند.
فواید هویج برای سلامتی:سلامت پوست
مصرف هویج به پوست شما درخشندگی می بخشد و باعث سلامت پوست و ناخن می شود. هویج حاوی ویتامین C است که خواص درمانی دارد و به بازیابی پوست از آسیب های خارجی و ضربه کمک می کند. بتاکاروتن به کاهش التهاب پوست کمک می کند که روند بهبودی را افزایش می دهد. هویج خام می تواند فواید بهتری به شما بدهد.
فواید هویج برای سلامتی:افزایش ایمنی بدن
هویج حاوی ویتامین A و ویتامین C است. آب هویج حاوی ویتامین B6 است. یک فنجان یا 240 میلی لیتر آب هویج می تواند 30 درصد از ارزش روزانه را به شما بدهد. کمبود پیریدوکسین (ویتامین B6) به طور مستقیم با تضعیف ایمنی مرتبط است. آنتی اکسیدان های موجود در هویج با تقویت سلول های مبارزه کننده با بیماری که در بدن وجود دارند، عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کنند.