دانستنی های لاغری: انگور سیاه/ زعفران/تخم مرغ/موز

قهوه قادر است اشتها را کاهش بدهد. مطالعات نشان می‌دهند که قهوه آزاد شدن پپتید را افزایش می‌دهد. این هورمون در واکنش به خوردن، در روده‌ها آزاد می‌شود و حس سیری را افزایش می‌دهد. 

دانشمندان بر این باورند که سطح این هورمون در بدن، عامل مهمی در تعیین مقدار غذایی است که می‌خورید.

تخم مرغ منبع عالی مواد مغذی چربی‌سوزی به نام کولین است. همچنین منبع خوبی از پروتئین بدون چربی هستند، بنابراین وقتی صبحانه تخم مرغ می‌خورید بدنتان در ادامه روز با سرعت ثابت چربی‌سوزی می‌کند

موز حاوی پروبیوتیک‌های طبیعی است که می‌تواند باعث کاهش سریع وزن شود و منبع خوبی از نشاسته مقاوم است که به هضم غذا کمک می‌کند و باعث کاهش سریع وزن می‌شود و روده کوچک را سالم نگه می‌دارد. 

موز سرشار از ویتامین C و فیبر‌های محلول و نامحلول است، بنابراین به بهبود سلامت کلی کمک می‌کند

روغن زعفران به دلیل کاهش اشتها به کاهش وزن کمک می‌کند؛ اگر چند قطره روغن زعفران را به غذای خود اضافه کنید، می‌توانید از این فواید بهره‌مند شوید؛ به گونه‌ای که به شما در کاهش کالری و کاهش وزن کمک می‌کند

خوردن غذا‌های غنی از فیبر ممکن است سیری را افزایش دهد، به شما کمک می‌کند تا مدت بیشتری احساس سیری کنید همچنین مطالعات نشان می‌دهد که یک نوع فیبر، فیبر چسبناک، به ویژه برای کاهش وزن مفید است. این باعث افزایش سیری و کاهش مصرف غذا می‌شود. در تماس با آب این باعث افزایش زمان جذب مواد مغذی می‌شود و تخلیه معده شما را کند می‌کند. 

فیبر چسبناک فقط در غذا‌های گیاهی یافت می‌شود، برای مثال می‌توان به لوبیا، جو دوسر، پرتقال و دانه‌های کتان اشاره کرد