سوالاتی درباره فواید قهوه / سلامت قلب و افسردگی

کافئین ماده اصلی قهوه است که بر هوشیاری ذهنی و عملکرد شناختی تأثیر می گذارد. کافئین به عنوان یک محرک طبیعی، از اثرات آرام بخش انتقال دهنده عصبی آدنوزین در مغز جلوگیری می کند و باعث ترشح دوپامین و نوراپی نفرین می شود که خلق و خو و تمرکز ذهنی را تقویت می کند. علاوه بر این، ترشح آدرنالین را تحریک می کند که عملکرد فیزیکی و هوشیاری را بهبود می بخشد.

 بله، قهوه می تواند توانایی فرد را برای عملکرد فیزیکی و دوام بیشتر افزایش دهد. قهوه حاوی کافئین است، یک محرک طبیعی که ترشح آدرنالین را افزایش می دهد و هوشیاری و انرژی را بهبود می بخشد. همچنین می تواند عملکرد فیزیکی را افزایش دهد، به همین دلیل است که بسیاری از افراد از قهوه به عنوان ویتامین قبل از تمرین استفاده می کنند. پاسخ‌های فردی به کافئین ممکن است متفاوت باشد، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث تحریک و افزایش ضربان قلب شود. اعتدال برای استفاده حداکثری از اثرات افزایش عملکرد قهوه حیاتی است.

اسیدهای کلروفیل A، فرولیک و کافئیک در قهوه وجود دارند. این اسیدها ممکن است التهاب سلول های عصبی را که افراد افسرده در مغز خود تجربه می کنند، کاهش دهند. این می تواند خلق و خو را بهبود بخشد و برخی از نوسانات خلقی را که افسردگی ایجاد می کند کاهش دهد.

 مصرف متوسط قهوه فوایدی برای سلامت قلب داشته باشد. خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قهوه می تواند به کاهش فشار خون، افزایش پروفایل کلسترول و کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. اما، اعتدال بسیار مهم است زیرا مصرف بیش از حد قهوه می تواند تأثیرات منفی بر سلامت قلب داشته باشد، از جمله فشار خون بالا و ضربان قلب.

کافئین می تواند متابولیسم را تسریع کند و باعث چربی سوزی شود، اما فواید آن پس از مدتی از بین می رود و افراد نسبت به آن تحمل پیدا می کنند. با این حال، قهوه ممکن است اشتهای شما را سرکوب کند و به شما کمک کند کمتر غذا بخورید، حتی اگر مصرف کالری کلی شما را افزایش ندهد.

 تا زمانی که در حد اعتدال باشد و تحمل فردی در نظر گرفته شود، قهوه می تواند بخشی از رژیم غذایی افراد دیابتی باشد. قهوه یک نوشیدنی خوب برای مبتلایان به دیابت است زیرا کالری و کربوهیدرات کمی دارد، به خصوص قهوه سیاه. علاوه بر این، بر اساس برخی تحقیقات، مقدار کمی قهوه ممکن است حساسیت به انسولین را افزایش داده و بروز دیابت نوع 2 را کاهش دهد. اما از قندهای اضافه شده، خامه ها و طعم دهنده ها اجتناب کنید.