فواید روزه داری برای بدن/ ترمیم و بازسازی بدن و سلامت قلب

روزه ماه رمضان یکی از پنج رکن اسلام است. در سرتاسر جهان، مسلمانانی که شرکت را انتخاب می‌کنند، در طول روز بدون آب و غذا می‌مانند و فقط دو وعده می‌خورند. سحری (غذای قبل از سحر) و افطار (بعد از غروب آفتاب سرو می شود). آنچه برای سحری می خورید واقعاً می تواند شما را برای بقیه روز آماده کند، بنابراین مهم است که انتخاب های غذایی خوبی داشته باشید.

روزه داری با کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب همراه بوده و ممکن است به کاهش فشار خون، تری گلیسیرید و سطح کلسترول کمک کند. با این حال، تا کنون مطالعات کوچک بوده است.

مطالعات نشان داده اند که روزه گرفتن در ماه رمضان می تواند سطح سروتونین (هورمون شادی ما) و پروتئینی به نام فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) را افزایش دهد که در تولید سلول های عصبی جدید در مغز نقش دارد.

روزه داری همچنین باعث ایجاد یک فرآیند جذاب به نام اتوفاژی می شود که به بدن اجازه می دهد تا قسمت های سلولی قدیمی را برای ترمیم و بازسازی سلولی تجزیه کرده و مجدداً استفاده کند.

مطالعات همچنین نشان داده اند که روزه می تواند تولید مولکول های التهابی در بدن را کاهش دهد.