غذاهای مفید برای کاهش وزن-2

چندین خاصیت سیب زمینی را به غذای مناسب برای کاهش وزن تبدیل می کند. مقدار زیادی از مواد مغذی در آنها وجود دارد.سیب زمینی دارای مقدار زیادی پتاسیم است که نقش مهمی در کنترل فشار خون دارد. خوردن سیب زمینی سفید آب پز به طور خودکار احساس سیری در شما ایجاد می کند. 

ماهی تن ماهی کم چربی است که درصد چربی زیادی ندارد. ماهی تن غذای کم کالری با پروتئین بالا است. بدنسازان و مدلینگ ها ماهی تن را بیشتر از هر غذایی در رژیم غذایی خود ترجیح می دهند. به این نکته توجه کنید ماهی در آب کنسرو شده باشد نه در روغن 

لبنیات سرشار از پروتئین هستند. در این میان پنیر  کوتاژ یا پنیر کاتیج (Cottage cheese)  در صدر فهرست قرار دارد. پنیر کوتاژ یا پنیر کاتیج (Cottage cheese) یک پنیر سفید و نرم است که به آن پنیر کلبه هم می‌گویندبه طور کامل حاوی پروتئین با مقدار کمتر کربوهیدرات و چربی است. اگر به طور منظم مقدار زیادی پنیر گدا مصرف کنید، مصرف پروتئین شما افزایش می یابد. کلسیم به تقویت فرآیند چربی سوزی کمک می کند و لبنیات از این نظر حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند.