مواد غذایی بدون قند/ رژیم غذایی برای دیابتی

 غذاهای شیرین به ناچار حاوی قند هستند که نوعی کربوهیدرات است که می تواند منجر به افزایش وزن شود. اضافه وزن می تواند باعث مشکلات متعددی از جمله دیابت نوع 2، فشار خون بالا، بیماری قلبی، مشکلات تنفسی و عوارض بارداری شود. با وجود خطرات سلامتی، بسیاری از ما مقاومت در برابر وسوسه شیرینی‌ها را دشوار می‌دانیم. 

غذاهای سالم متعددی وجود دارد که به راحتی در آشپزخانه ما یا در بازار موجود است. با این حال، ما اغلب غذاهای طبیعی را فراموش می کنیم و در نهایت غذاهای مصنوعی مصرف می کنیم. اگر در حال حاضر در سفر کاهش وزن هستید یا به سادگی می خواهید مواد طبیعی بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، می توانید اضافه کردن خرما را به عنوان جایگزین شکر در نظر بگیرید. خرما بسیار مغذی است و حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به شما در پیشگیری از بسیاری از بیماری ها کمک کند. علاوه بر این، آنها دارای محتوای فیبر بالایی هستند که به هضم غذا کمک می کند، یبوست را تسکین می دهد، سطح قند خون را کنترل می کند، سلامت استخوان ها را ارتقا می دهد، به مدیریت وزن کمک می کند و خیلی چیزهای دیگر. بهترین نکته در مورد خرما این است که منبع طبیعی قند است. بنابراین، می توانید به راحتی آنها را به عنوان یک شیرین کننده در وعده های غذایی روزانه خود بگنجانید.

بادام هندی که با نام کاجو نیز شناخته می شود، یک شیرین کننده طبیعی است زیرا منبع اصلی قند است.بادام هندی سرشار از مواد معدنی متعددی مانند منیزیم، فسفر، روی، مس و ویتامین هایی از جمله ویتامین K، ویتامین B و ویتامین E هستند.