رژیم غذایی تقویت استخوانها: خرما و حبوبات
۲۷ فروردین ۱۴۰۳ 0 سلامت
رژیم غذایی تقویت استخوانها:ساردین
ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و به کنترل مواد معدنی در استخوان ها و بافت های مجاور ما کمک می کند. ویتامین D دارد و به افزایش تراکم استخوان کمک می کند.
رژیم غذایی تقویت استخوانها:جو دوسر
جو دوسر منبع غنی منیزیم، پتاسیم، روی و بیوتین هستند. جو به جذب کلسیم کمک می کند که برای تقویت استخوان های ما لازم است.
رژیم غذایی تقویت استخوانها:بادام ها
بادام حاوی کلسیم، منیزیم، پروتئین، امگا 3 و اسیدهای چرب امگا شش هستند.
رژیم غذایی تقویت استخوانها:خرما
خرماهای شیرین و کوچک جذاب هستند، اما نباید در مصرف آنها زیاده روی کنیم.خرما حاوی کلسیم، منگنز و مس هستند که برای بدن ما مناسب هستند. با خوردن میان وعده خرما استخوان های خود را تقویت کنید.
رژیم غذایی تقویت استخوانها:حبوبات
نواع حبوبات حاوی مقدار زیادی کلسیم مورد نیاز برای افزایش تراکم استخوان هستند. گرم سیاه، عدس، لوبیا لیما، گرم اسب و دانه سویا برای سلامتی ما مفید هستند.
