کدام مواد غذایی برای افزایش وزن مفیدند؟(2)

 بیشتر  ما سعی می کنند روغن را از رژیم غذایی خود حذف می کنند. روغنی که آنها به مقدار کم مصرف می کنند روغن زیتون است. روغن یک افزایش دهنده مناسب برای وزن است. با این حال، این بدان معنا نیست که شما می توانید تمام غذاهای روغنی را آزادانه بخورید. روغن زیتون سالم ترین گزینه برای افزایش وزن است. به بدن آسیب نمی رساند. حدود 100 گرم روغن زیتون دارای 800 کالری است.

صد گرم سینه مرغ 150 کالری دارد. سینه مرغ سالم ترین قسمت مرغ است. چربی اضافی ندارد و برای بدن مفید است.

کره بادام زمینی مواد ضروری برای افزایش وزن را فراهم می کند. این یک راه سالم برای شروع روز است. اساساً بادام زمینی حاوی تمام بیست اسید آمینه است. کره بادام زمینی در هر دو قاشق غذاخوری حدود 190 کالری دارد.