مواد غذایی در رژیم کتوژنیک-۱
۱۰ مرداد ۱۴۰۱
0
سلامت
رژیم کتو یکی از تاثیرگذارترین و پایدارترین برنامه های رژیم غذایی است که در آن کالری شماری در رژیم غذایی به جای کربوهیدرات ها به کاهش وزن کمک می کند، مشکل آکنه برطرف می شود و حمله سرطان را کاهش می دهد. رژیم کتو همچنین سلول های مغز را فعال تر می کند و با بهبود جریان خون خطر ابتلا به مشکلات فشار خون را کاهش می دهد.
مواد غذایی در رژیم کتو: ماست
ماست یک محصول غذایی با رتبه بالا است که در بسیاری از نقاط جهان یافت می شود. مردم می توانند آن را در خانه درست کنند، زیرا درست کردن آن آسان است و فرآیند تخمیر شیر را به سرعت طی می کند. تخمیر باکتریایی یکی از دلایل اصلی تولید ماست است.
مواد غذایی در رژیم کتو: تخم مرغ
تخم مرغ سرشار از پروتئین است و محصول سالمی است که تحت رژیم کتو قرار می گیرد. حاوی اسید آمینه است. مقدار اسید آمینه مورد نیاز انسان را می توان با تخم مرغ تامین کرد. تخم مرغ به بهبود بینایی انسان کمک می کند.
مواد غذایی در رژیم کتو: کره
کره فوایدزیادی نیز دارد، از جمله بینایی را بهبود می بخشد، استخوان ها را محکم تر می کند و با جریان مناسب خون در داخل آن، قلب را پاک می کند. کره بخشی از رژیم کتو است زیرا به کاهش چاقی کمک می کند. و به بدن اجازه می دهد تا غذا را به سرعت هضم کند و با بهبود فرآیند هضم، کاهش وزن را سرعت می بخشد.
مواد غذایی در رژیم کتو: گوجه فرنگی
گوجه فرنگی دارای محتوای قابل توجهی از ویتامین B و ویتامین E، پتاسیم و بسیاری از مواد مغذی دیگر است.یک ماده غذایی عالی برای افرادی است که رژیم کتو دارند. گوجه فرنگی به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. به کاهش سطح LDL که کلسترول بد خون است کمک می کند.این ماده غذایی کمک به افزایش بینایی و سالم‌تر شدن ریه‌ها و برای تغذیه پوست استفاده می شود.
مواد غذایی در رژیم کتو: خیار
خیار حدود 90 تا 95 درصد آب در خود دارد، یک محصول چربی‌دار عالی است، بنابراین در رژیم کتو گنجانده شده است. از آنجایی که حاوی مقدار زیادی آب است، خطر کم آبی بدن را کاهش می دهد و خوردن منظم بدن را تقویت می کند. به اندازه کافی هیدراته شده؛ بنابراین، پوست را سالم تر می کند. روند هضم را سریعتر میکند و افرادی که مشکلات گوارشی دارند می توانند پس از خوردن منظم خیار کمی آرامش پیدا کنند.
مواد غذایی در رژیم کتو: کلم بروکلی
کلم بروکلی محصولی است که با کاهش سطح کلسترول و در نتیجه سلامت قلب، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. با پیروی از یک رژیم غذایی مناسب مانند رژیم کتو می توان سرطان را کنترل کرد و یکی از محصولات پیشرو مورد استفاده برای آن کلم بروکلی است. همچنین تعادل هورمونی را بهبود می بخشد و بدن را آرام تر می کند.
مواد غذایی در رژیم کتو: اسفناج
اسفناج دارای انواع مختلفی از مواد معدنی، ویتامین ها و توانایی های زیادی برای فواید سلامتی است. اسفناج حاوی آلفا لیپوئیک اسید است که به افزایش حساسیت انسولین کمک می کند و به مدیریت بیماری دیابت کمک می کند.
مواد غذایی در رژیم کتو:آووکادو
آووکادو یکی از پرطرفدارترین مواد غذایی در رژیم کتو است. آووکادو محتوای کربوهیدرات کمتری دارد و چربی سالم بالایی دارد. آووکادو دارای مقدار زیادی پتاسیم است. آووکادو به دلیل ویژگی هایی که در بالا ذکر شد در لیست رژیم کتو گنجانده شده است.
مواد غذایی در رژیم کتو:بادام
بادام همچنین سرشار از پروتئین است، بنابراین در رژیم کتو ترجیح داده می شود. این یکی از بهترین مواد غذایی رژیمی مناسب برای بیماران دیابتی است زیرا نه تنها برای رژیم کتو استفاده می شود بلکه برای پیشگیری از دیابت نیز استفاده می شود.
مواد غذایی در رژیم کتو:روغن زیتون
روغن زیتون برای ایجاد روحیه در افراد موثر است زیرا مستقیماً بر سلول های مغز تأثیر می گذارد. نه تنها برای رژیم کتو فواید دارد بلکه باعث آرامش ذهن نیز می شود. این ماده غذایی به تعادل سطح قند کمک می کند و از خطر ابتلا به دیابت جلوگیری می کند. روغن زیتون به ساختن یک سیستم ایمنی سالم کمک می کند.
