درمان بی خوابی با جوراب

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که در به خواب رفتن مشکل دارند،اگر قبل از خواب یک جفت جوراب بپوشید، ممکن است ۱۵ دقیقه زودتر بخوابید و در طول شب بسیار کمتر از خواب بیدار شوید.

برای درک دلیل، ابتدا باید رابطه بین دمای مرکزی بدن و خواب را درک کنید. در طول ساعات روز، بدن انسان در دمای متوسط ​​98.6 درجه فارنهایت (37 درجه سانتیگراد) زمزمه می کند. اما در شب، دمای بدن شما در طول شش یا هفت ساعت خواب به اندازه 2 درجه فارنهایت (1.2 درجه سانتیگراد) کاهش می یابد.

به نظر می رسد این کاهش تدریجی دمای مرکزی بدن، بخش کلیدی رقص عصبی زیستی پیچیده خوابیدن و ماندن در خواب است. و هر چه سریعتر بتوانید دمای مرکزی بدن را کاهش دهید، سریعتر به خواب خواهید رفت.

یکی از راه هایی که بدن شما دمای خود را تنظیم می کند، از طریق رگ های خونی در پوست شما است. اگر مغز تصمیم بگیرد که بدن خیلی گرم است، رگ‌های خونی را گشاد می‌کند (گشاد شدن عروق)، خون گرم‌تری را از هسته بدن در بقیه بدن توزیع می‌کند تا خنک شود. اگر بدن خیلی سرد باشد، مغز واکنش مخالف را نشان می دهد و جریان خون را به سطح محدود می کند (انقباض عروق).

این جایی است که پاهای شما وارد می شود. کف دست ها و کف پاهای شما کارآمدترین مبدل های حرارتی بدن هستند، زیرا آنها بدون مو هستند و نسبت به سایر سطوح پوست عایق کمتری دارند. محققان نشان داده‌اند که گرم کردن پاها قبل از خواب با استفاده از حمام گرم پا یا پوشیدن جوراب باعث گشاد شدن عروق می‌شود که به نوبه خود دمای مرکزی بدن را سریع‌تر از خوابیدن با پاهای سرد و برهنه کاهش می‌دهد.