فواید آب آلبالو برای سلامتی / سلامت قلب و تقویت بینایی

آب آلو حاوی مواد مغذی مهمی است که از سلامت سیستم ایمنی بدن حمایت می کند، به ویژه مس و ترکیبات گیاهی یا پلی فنول ها. محققان می گویند: «پلی‌فنول‌های موجود در آب آلو، آنتی‌اکسیدان‌های فوق‌العاده‌ای هستند که از سلول‌های شما در برابر آسیب محافظت می‌کنند. مس نیز یک آنتی اکسیدان است که به کاهش التهاب در سراسر بدن و تقویت بیشتر پاسخ ایمنی کمک می کند.

همه ما شنیده‌ایم که آلو و آب آلو برای تسکین یبوست موثر هستند، و تحقیقات زیادی برای اثبات آن وجود داردمحققان  می گویند: « آب آلو دارای فیبر پری بیوتیک است که باکتری های مفید روده بزرگ را افزایش می دهد. این مزیت برای میکروبیوم روده نه تنها به هضم کلی کمک می کند، بلکه از بسیاری از زمینه های دیگر سلامتی نیز پشتیبانی می کند، از جمله سلامت مغز و پیشگیری از بیماری های مزمن.

 آب آلو ممکن است به طرق مختلف از سلامت قلب حمایت کند. مطالعه‌ای در مورد تأثیر آب آلو بر زنان یائسه نشان داد که کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (یا LDL، نوع بد) و فشار خون بالا کاهش می‌یابد. علاوه بر این، ترکیبات گیاهی موجود در میوه باعث کاهش بیشتر سطح LDL می شود، بنابراین ممکن است به عنوان یک عامل پیشگیرانه در برابر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی عمل کند. علاوه بر این، پتاسیم موجود در آلو می تواند به عادی سازی سطح فشار خون و همچنین تنظیم ریتم قلب کمک کند.

ترکیبات گیاهی موجود در آب آلو همچنین ممکن است به محافظت از سلامت چشم کمک کند. آب حاوی کاروتنوئیدهایی مانند لوتئین و زآگزانتین است که به محافظت از ماکولای چشم کمک می کند. یک بررسی در سال 2020نشان می‌دهد که لوتئین با خطر کمتری برای بسیاری از بیماری‌های چشمی از جمله آب مروارید، دژنراسیون ماکولا و رتینوپاتی دیابتی مرتبط است.

آب آلو همچنین ممکن است به حمایت از استخوان های قوی و سالم کمک کند. 6. ممکن است در درمان کم خونی کمک کند

آهن و ویتامین B6 موجود در آب آلو هر دو ریز مغذی های رایجی هستند که برای بهبود علائم کم خونی توصیه می شوند. آنها با بهبود کیفیت و کمیت گلبول های قرمز به درمان کم خونی میکروسیتیک کمک می کنند.

در حالی که این نوشیدنی از نظر تغذیه ای فراوان است، برخی از افراد وجود دارند که باید قبل از مصرف آب آلو احتیاط کنند.از آنجایی که می تواند اثرات نرم کنندگی بسیار واضحی داشته باشد، کسانی که مستعد گاز، نفخ، اسهال، سایر مشکلات شکمی هستند یا افرادی که به سوربیتول حساس هستند باید خیلی آهسته شروع کنند.

علاوه بر این، کسانی که نگرانی‌های متابولیکی مانند دیابت نوع 2 دارند، باید اعتدال بیشتری را با آب آلو به دلیل قند بالای آن (اگرچه بیشتر طبیعی است) و محتوای کالری، تمرین کنند. انتخاب آلوی کامل بدون قند اضافه شده گزینه بهتری در این مورد است زیرا غلظت کمتری در قند دارند و فیبر بیشتری ارائه می دهند که هضم را کند می کند و واکنش قند خون را کسل کننده می کند.

به دلیل محتوای بالای پتاسیم آب آلو، افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیوی ممکن است نیاز به اجتناب از آن داشته باشند.