چگونه با حس سرخوردگی مقابله کنیم؟
۲۳ آبان ۱۴۰۱ 0 روانشناسی
چه کسی در زندگی هرگز احساس ناامیدی را احساس نکرده است؟ این احساس شکست است که از ناتوانی در انجام کاری، از عدم امکان عینی غلبه بر برخی موانع ناشی می شود.
به عنوان مثال، در مقابل تصاویر ویرانی های محیطی، جنگ و رنج، احساس ناامیدی می کنیم. ای کاش می توانستم کاری انجام دهیم اما در واقعیت خیلی کم می توانم انجام دهم و این باعث می شود احساس ناامیدی کنم.
احساس ناامیدی باعث ایجاد احساس شکست و ناراحتی می شود که باید با نگاه به فراتر با آن مبارزه کرد
همچنین می‌توانیم با شرایط دشواری که در اطرافمان ایجاد می‌شود، احساس ناامیدی عمیقی داشته باشیم. بیماری همسر، مرگ پدر و مادر، شکستهای مالی و عاطفی و....
احساس ناامیدی منجر به خشم یا فرار می شود. اگرچه معمولاً اینها اولین احساساتی هستند که غریزه به ما القا می کند، اما هرگز مفید نیستند.با این حال همه چیز بخشی از بوم بزرگ زندگی است که تجربیات هر یک از ما روی آن تنیده شده است. برای از بین بردن احساس ناامیدی، فرد باید توانایی نگاه کردن به فراتر را داشته باشد.
افکار خود را تغییر دهید:
- همه چیز در طول زمان تکامل می یابد، همه چیز لزوما در معرض تغییر است. پذیرش این به این معنی است که هرگز ارتباط خود را با واقعیت، چه منفی و چه مثبت، از دست ندهید.
- منطقی کردن آنچه تجربه می کنید کمک می کند تا همه چیز را به طور مداوم ارزیابی کنید و احساس ناامیدی را از بین ببرید.
- با حفظ تعادل درونی آرام، راه‌حل‌هایی را می‌بینید که نمی‌توانید بر روی آنها تمرکز کنید، در اثر هیاهوی احساسات کور شده‌اند.
- البته کنترل احساسات به معنای متوقف کردن احساسات آنها نیست. به سادگی، نباید اجازه داد که احساسات بر توانایی فرد در ارزیابی موقعیت های دشوار غلبه کنند.
- احساس ناامیدی زمانی ناپدید می‌شود که فرصت ایجاد تغییر را داشته باشید، خودداری نکنید. از طرف دیگر وقتی نمی توان کاری کرد، احساس درماندگی با ایمان به آینده محو می شود. ما باید به تغییرات طبیعی که زندگی ما را در معرض آن قرار می دهد ایمان داشته باشیم.