سوالاتی درباره فواید روغن نارگیل برای سلامتی

بله، روغن نارگیل به کاهش چربی بدن کمک می کند. این روغن حاوی اسیدهای چرب با زنجیره متوسط است که باعث کاهش چربی بدن به خصوص چربی شکمی می شود. متابولیسم بدن را تحریک می کند و اشتها را در افراد سرکوب می کند. با شروع سیری به کاهش میل مداوم غذایی به غذاهای غنی از کربوهیدرات کمک می کند.

یک مطالعه نشان می دهد که بعد از 12 هفته مصرف دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل با یک رژیم غذایی کم کالری، شاخص توده بدنی و اندازه دور کمر کاهش قابل توجهی دارد. علاوه بر این، شواهدی از کاهش چربی شکم و کاهش سطح کلسترول کلی وجود دارد. این به دلیل مقدار زیاد اسیدهای چرب با زنجیره متوسط اتفاق  می افتد.

روغن نارگیل بهترین گزینه برای کاهش چربی شکم است. از آنجایی که شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد روغن نارگیل باعث افزایش چربی سوزی می شود، چربی شکم را کاهش می دهد. این به دلیل MCT های موجود در روغن نارگیل است که متابولیسم را تحریک می کند و با القای سیری اشتها را سرکوب می کند.

الف. مالیدن منظم روغن نارگیل به ناف، نفخ را کاهش می دهد. علاوه بر این، باروری را در زنان بهبود می بخشد زیرا وجود تری گلیسیرید با زنجیره متوسط در روغن نارگیل باعث کاهش چربی شکم می شود. علاوه بر این، روغن زدن ناف، خون را تصفیه می کند و لک ها و لکه های تیره را از بین می برد.

 بله، مصرف یک قاشق غذاخوری، یعنی 14 گرم روغن نارگیل، به سرعت بخشیدن به متابولیسم بدن کمک می کند. روغن نارگیل پاسخ ایمنی و سرکوب اشتها را بهبود می بخشد و میل مداوم به غذا را مهار می کند. علاوه بر این، با افزایش کلسترول HDL به کاهش سطح کلی کلسترول خون کمک می کند.

مصرف روغن نارگیل در شب باعث تحریک هضم و افزایش متابولیسم می شود. این به چربی سوزی در هنگام خواب کمک می کند که به طور غیر مستقیم به کاهش وزن کمک می کند. در مقابل، مصرف روغن نارگیل با آب داغ یا چای در صبح به کاهش وزن کمک می کند. همچنین می توانید روغن نارگیل را قبل از غذا مصرف کنید تا تاثیر بهتری داشته باشید. با این حال، اگر اصلاحات رژیم غذایی را از طریق مصرف کم کالری انجام دهید، به شما کمک خواهد کرد. همچنین، لطفاً با یک متخصص تغذیه صحبت کنید تا بفهمید چقدر از آن برای شما مفید است.

الف. مطالعات نشان می دهد که انجام تمرینات هوازی منظم به شما کمک می کند تا سریعتر چربی بسوزانید. تمرینات قلبی مانند دویدن، دوچرخه سواری، شنا و پیاده روی سریع به کاهش سایز کمر و افزایش توده عضلانی برای سوزاندن سریع چربی کمک می کند. ورزش همراه با رژیم غذایی غنی از پروتئین و فیبر به سوزاندن چربی کمک می کند. می توانید 150 تا 300 دقیقه فعالیت متوسط تا شدید در هفته انجام دهید تا به کاهش چربی بدن و افزایش عضلات کمک کنید.