چگونه با ناامیدی کنار بیاییم؟
۲۳ آبان ۱۴۰۱ 0 روانشناسی
چگونه با ناامیدی کنار بیاییم طبیعی است، همه دیر یا زود خود را مجبور به مقابله با ناامیدی می کنند. زندگی هست…
شما می توانید به خاطر نرسیدن به هدفی یا اینکه باعث رنجش دیگران شده اید از خودتان ناامید شوید. اما ممکن است افراد دیگری نیز ما را ناامید کنند. شاید ما آنقدر به دوست یا عزیزی اعتماد کرده بودیم که خودمان را تنها یا بدتر از آن از پشت خنجر دیدیم.
در هر صورت، مواجهه با ناامیدی همیشه آسان نیست و این مهم می شود که بتوانید بر آن غلبه کنید تا به زندگی خود ادامه دهید.
وقتی ناامید می شوید چه احساسی دارید؟
وقتی از چیزی یا کسی ناامید می‌شوید، گاهی اوقات فقط کمی، گاهی اوقات بسیار دردناک است.
اولین گام در مواجهه با ناامیدی همین است، اعتراف به اینکه ناراحت هستید. اشکالی ندارد که برای آن رنج بکشید. بی معنی است که سعی کنید ناراحتی را در پشت لبخند پنهان کنید یا حتی سعی کنید آن را از بین ببرید. وقت بگذارید و اجازه دهید حداقل برای مدتی تحت تأثیر درد قرار بگیرید. از وقت آزاد خود برای شارژ مجدد استفاده کنید.
اگر احساس خود را بپذیرید، سریعتر بهبود خواهید یافت و پردازش آنچه اتفاق افتاده برای شما آسانتر خواهد بود.
ناامیدی به چه چیزی منجر می شود؟
این احساس بد می تواند روزها و گاهی هفته ها شما را به حالت روحی منفی بکشاند. اگر از رویارویی با ناامیدی امتناع کنید، احساسات منفی ایجاد می شوند و ممکن است بعداً، شاید در لحظات غیرمنتظره، ظاهر شوند. ممکن است بدخلق، بدبین یا پرخاشگر منفعل شوید.
اول از همه، به یاد داشته باشید که وضعیتی که در حال حاضر در آن هستید، برای همیشه دوام نخواهد داشت. احساس ناامیدی یا ناامید شدن کسی بخشی طبیعی از زندگی کامل شماست. ممکن است اتفاق بیفتد.
دوم، درس را یاد بگیرید. به جای گم شدن در احساسات منفی و بدبینی، این تجربه را به عنوان چیزی مفید ببینید.اگر یاد بگیرید که چگونه با ناامیدی کنار بیایید، می تواند به پله ای برای رشد شخصی تبدیل شود.
چگونه با ناامیدی کنار می آیید؟
- روی چیزهای خوب زندگی تان تمرکز کنید. برای افرادی که شما را دوست دارند، برای کارهایی که می توانید انجام دهید و دارید، برای زیبایی لحظاتی که آنها را بدیهی می دانند، سپاسگزار باشید. این به شما دیدگاه درستی در مورد بخش کوچکی از زندگیتان می دهد که آنطور که می خواستید پیش نرفت.
- با کسی در مورد آن صحبت کنید. بیرون رفتن با یک دوست فشار را از بین می برد و به شما کمک می کند تا با ناامیدی کنار بیایید. همچنین، دیدن چیزها از چشم دیگران به شما کمک می کند تا دیدگاه خود را گسترش دهید و آن را تراژدی نکنید.
- روی عزت نفس خود کار کنید. از انتقاد بیش از حد خود بپرهیزید و از ویژگی هایی که در خود قدردانی می کنید شروع کنید. همه ما شایستگی هایی داریم دانستن ارزش خود به شما تعادل و ثبات عاطفی بیشتری برای مقابله با ناامیدی می دهد.
- انتظارات خود را تعدیل کنید اگر از خود و یا از دیگران کمال بخواهید، همیشه ناامید خواهید شد. به یاد داشته باشید که اگر به افسانه کمال اعتقاد داشته باشید به خود و اطرافیانتان آسیب خواهید رساند.