5 راه درمان یبوست: خوردن آب و فیبر
۱۸ شهریور ۱۴۰۳ 0 سلامت
- عسل ملین است و لیمو پاک کننده است، چایی لیمو و عسل بخورید
- آب زیاد بخورید ؛ مردان باید حداقل ۳.۷ لیتر مایعات و زنان ۲.۷ لیتر در روز آب بنوشند.
- کافئین و نوشابه را هم به حداقل برسانید.
- فیبر بخورید ؛ منابع غذایی غنی از فیبر شامل جوانه بروکسل، سیب، انجیر، غلات سبوس و لوبیای سیاه آلو بخورید.
- از لبینات دوری کنید و یا به حداقل‌ترین میزان ممکن استفاده کنید.