هوش خود را تقویت کنید

فعال ماندن از نظر بدنی یکی از بهترین راه ها برای بهبود عملکرد مغز است.مطالعات نشان می دهد  ورزش سبک باعث افزایش فعالیت در هیپوکامپ می شود که نقش موثری در حافظه و یادگیری دارد. همچنین ارتباط بین هیپوکامپ و سایر نواحی مغز که حافظه را تنظیم می کنند، تقویت می کند. بر اساس یافته های جدید ورزش باعث افزایش حجم هیپوکامپ می شود.محققان حدس می زدند که فعالیت هوازی باعث رشد نورون‌ها می‌شود که ساختار و عملکرد مغز را تقویت می‌کند.برای لذت بردن از مزایای شناختی ورزش، مهم است که آن را به طور منظم انجام دهید.

ایده های ورزشی مناسب برای مبتدیان عبارتند از: