5 مزیت اصلی آووکادو برای سلامتی چیست؟

آووکادو به عنوان نمونه ای از مواد مغذی مغذی بسیار مورد تاکید قرار گرفته است.

آووکادو منبع عالی چربی تک غیراشباع و ویتامین E است و منبع خوبی از فولات است. آنها همچنین فیبر محلول بیشتری نسبت به سایر میوه ها دارند و حاوی تعدادی مواد معدنی مفید از جمله آهن، مس و پتاسیم هستند.

آووکادو سرشار از چربی است و 60 درصد آن را چربی‌های تک غیراشباع تشکیل می‌دهد که تحقیقات نشان می‌دهد به محافظت در برابر بیماری‌های قلبی و کاهش فشار خون کمک می‌کند. آنها همچنین منبع عالی پتاسیم، فولات و فیبر هستند که همگی برای قلب و سیستم قلبی عروقی مفید هستند.

چربی های موجود در  آووکادو شامل اسید اولئیک و اسید لینولئیک است. این چربی های غیراشباع به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل برای کمک به مدیریت کلسترول توصیه می شود.

شکی نیست که  کالری آووکادو بیشتر از سایر میوه ها و سبزیجات است. با این حال، یک مطالعه جالب نشان داده است که محتوای چربی و فیبر آووکادو منجر به احساس سیری می شود که به تنظیم اشتها کمک می کند.

علاوه بر فواید ذکر شده در بالا، آووکادو منبع غنی ویتامین E محافظ و همچنین کاروتن هایی از جمله لوتئین و زآگزانتین است که تصور می شود به حفظ سلامت چشم کمک می کند.

برخی از افراد حساس ممکن است به آووکادو حساسیت داشته باشند.  که ممکن است در اثر واکنش متقابل به گرده آن ایجاد شود. اگر آلرژی به لاتکس دارید ممکن است واکنش آلرژیک رخ دهد برای این منظور به پزشک خود مراجعه کنید.

آووکادو همراه با میوه هایی مانند سیب، هلو، تمشک و زغال اخته حاوی مواد شیمیایی طبیعی به نام سالیسیلات( که باعث دردهای خفیف ماهیچه ایی می شود) .برخی از افراد به این ترکیبات حساس هستند و ممکن است یک واکنش آلرژیک از جمله بثورات پوستی و تورم را تجربه کنند.

تبلیغات زیادی در مورد آووکادو وجود دارد و درست است. آنها مملو از مواد مغذی مانند پتاسیم و ویتامین E هستند که از سلامت چشم ها حمایت می کند. بله، آنها در مقایسه با سایر میوه ها به میزان قابل توجهی کالری بالایی دارند،. به علاوه، نشان داده شده است که چربی های تک غیراشباع موجود در آووکادو برای قلب و سیستم قلبی عروقی مفید است.

اگر نگران آلرژی غذایی یا هر گونه نگرانی دیگری هستید، لطفاً برای راهنمایی با پزشک عمومی یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.