کدام مواد غذایی برای بدن مفیدند؟ کلم بروکلی و بادام
۰۴ اردیبهشت ۱۴۰۳ 0 سلامت
مواد غذایی سالم برای بدن:کلم بروکلی
کلم بروکلی بخارپز دارای سطح تغذیه بالایی است. فیبر موجود در آن به سوء هاضمه کمک می کند. همچنین دارای محتوای بالایی از کلسیم، ویتامین C است که به بدن شما در مبارزه با بیماری ها کمک می کند، ویتامین K که استخوان های شما را سالم نگه می دارد. همچنین برای چشم و قلب مفید است و به مبارزه با سرطان کمک می کند. هر 100 گرم بروکلی خام 150 درصد ویتامین C، 10 درصد ویتامین B6 و 2.6 گرم فیبر را تامین می کند.
مواد غذایی سالم برای بدن:بادام ها
بادام خام به بهبود ماهیچه ها، جلوگیری از حملات قلبی، کاهش کلسترول اضافی از بدن، بهبود عملکرد مغز و تقویت استخوان ها و دندان ها کمک می کنند. آنها همچنین منبع چربی هستند که برای بدن مضر نیستند.
مواد غذایی سالم برای بدن:چغندر
چغندر به خصوص چغندر برای سلامتی بسیار مفید است. چیزهای خاصی دارد که در هیچ میوه یا سبزی دیگری یافت نمی شود. بور موجود در چغندر به شما انرژی می دهد، مغز شما را تغذیه می کند و به پایین نگه داشتن فشار خون کمک می کند. محتوای بالای ویتامین ها و مواد معدنی بدون افزودن چربی یا کالری اضافی به مواد مغذی در بدن شما می افزاید. یک فنجان چغندر 27 درصد فولات، 6 درصد منیزیم و 8 درصد ویتامین C را برای شما فراهم می کند
مواد غذایی سالم برای بدن:سیب زمینی های شیرین
سیب زمینی شیرین منبعی غنی از ویتامین ها و فیبر است که برای سیستم گوارشی بدن مفید است. آنها به پیشگیری از حملات قلبی کمک می کنند، پوست شما را جوان نشان می دهند، به شما کمک می کنند احساس آرامش کنید، سیستم ایمنی خود را سالم نگه دارید، انرژی بیشتری می دهند و حاوی آنتی اکسیدان های خاصی هستند که برای بدن مفید هستند.
مواد غذایی سالم برای بدن:گوجه فرنگی
گوجه فرنگی فواید زیادی دارد. لیکوپن موجود در آن به پیشگیری از سرطان کمک می کند و محتوای بالای ویتامین ها و مواد معدنی در صورت مصرف منظم به جلوگیری از بیماری های قلبی کمک می کند.
